Sunday Night Blues ความรู้สึกหดหู่ในคืนวันอาทิตย์ ภาวะซึมเศร้าไม่อยากทำงาน

Sunday Night Blues หรือ อาการหดหู่ในคืนวันอาทิตย์ เป็นความรู้สึกเศร้าหรือกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงคืนวันอาทิตย์ เมื่อใกล้ถึงเวลาที่ต้องไปทำงานในวันจันทร์ เป็นอาการที่หลายคนเคยประสบพบเจอ และมักเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับภาระงาน ความเครียด

เชื่อว่าหลายคนต้องเคยอยู่ในอาการนี้ ซึ่งเป็นความรู้สึกเศร้าหรือกังวลว่าช่วงเวลาของวันอาทิตย์หรือวันพักผ่อนของเรากำลังจะหมดไป เพราะในไม่กี่ชั่วโมงก็จะกลายเป็นวันจันทร์ที่ต้องไปทำงานอีกแล้ว

อาการของ Sunday Night Blues

นอนไม่หลับ: เนื่องจากความกังวลทำให้ใจฟุ้งซ่าน นอนไม่หลับ หรือหลับยาก
หงุดหงิดง่าย: อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย
รู้สึกวิตกกังวล: กังวลเกี่ยวกับงานที่ค้างอยู่ ปัญหาที่ต้องแก้ไข หรือความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน
เศร้า: รู้สึกหดหู่ เศร้าหมอง ไม่สดใส
กระสับกระส่าย: รู้สึกไม่สบายใจ อยากให้เวลาวันอาทิตย์ผ่านไปช้าๆ

สาเหตุของ Sunday Night Blues

ความกังวลเกี่ยวกับงาน: กังวลว่าจะมีงานค้างอยู่มากเกินไป หรือไม่สามารถทำงานให้เสร็จทันตามกำหนด
ความเครียดสะสม: ความเครียดจากการทำงานหรือปัญหาส่วนตัวที่สะสมมานาน
ความไม่ชอบงาน: หากไม่ชอบงานที่ทำอยู่ อาการ Sunday Night Blues ก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของกิจวัตร: การต้องกลับมาทำงานหลังจากได้พักผ่อนในวันหยุด อาจทำให้รู้สึกไม่พร้อมและปรับตัวได้ยาก

Sunday Night Blues ความรู้สึกหดหู่ในคืนวันอาทิตย์ ภาวะซึมเศร้าไม่อยากทำงาน

วิธีรับมือกับ Sunday Night Blues

วางแผนล่วงหน้า: วางแผนตารางงานล่วงหน้า เพื่อลดความกังวลว่าจะมีงานค้างอยู่
ผ่อนคลาย: หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือทำสมาธิ เพื่อลดความเครียด
ปรับเปลี่ยนทัศนคติ: มองโลกในแง่ดี คิดถึงสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันทำงาน
พักผ่อนให้เพียงพอ: ตื่นนอนให้ตรงเวลาในวันอาทิตย์ เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้น
ปรึกษาคนใกล้ชิด: พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ที่คุณไว้ใจ เพื่อระบายความรู้สึก

หากอาการ Sunday Night Blues รุนแรงและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

Sunday Night Blues ความรู้สึกหดหู่ในคืนวันอาทิตย์ ภาวะซึมเศร้าไม่อยากทำงาน