Work Life ไม่บาลานซ์ระยะเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ (Burn Out ) ในการทำงาน
ความเสี่ยงของคนที่ตกอยู่ในสภาวะ Work Life ไม่บาลานซ์ระยะเวลานาน นอกจากส่งผลต่อคุณภาพชีวิตแล้ว ยังนำไปสู่การ Burn Out หรือหมดไฟในการทำงาน ซึ่งมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตที่ต้องใช้เวลาฟื้นตัวนาน
เคยสงสัยมั้ยว่าควรทำงานกันวันละกี่ชั่วโมง ชีวิตเราถึงจะมี Work Life Balance?
เวลาในชีวิตคนเราไม่สามารถแบ่งได้แบบเป๊ะๆ เป็นเวลาทำงาน 8 ชม. นอน 8 ชม. อีก 8 ชม.ที่เหลือเป็นเวลาใช้ชีวิตส่วนตัว ยิ่งหลังยุคโควิดที่ทุกคนเคยผ่านชีวิตแบบ Work from Home (WFH) มาแล้ว ย่อมเข้าใจดีว่า การทำงานแบบ New Normal ชีวิตและการทำงานนั้นไม่สามารถแยกออกจากกันได้เลย
Work Life Integration หรือการผสมผสานกันระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตจึงน่าจะเป็นความหมายของ Work Life Balance ในชีวิตจริงของคนสมัยนี้
ถ้าคิดจะ Balance ชีวิตให้ดีเราต้องรู้อะไรบ้าง
- เป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่ละคนมีรู้สึกสบายใจและมีความสุขในการจัดสรรเวลาและทุ่มเทให้กับงานไม่เท่ากัน ดังนั้นเราไม่ควรคิดว่าคนอื่นจะสนุกกับงานมากน้อยในมาตรฐานเดียวกันกับเรา
- เป็นสภาวะที่ไม่นิ่ง บางช่วงเวลาเราอาจจะมีความสุขกับการทำงานมาก บางช่วงเราก็มีความสุขกับการทำกิจกรรมส่วนตัวมากกว่า รู้แบบนี้แล้ว ต่อให้แบ่งเวลาเท่ากัน หรือทำกิจกรรมเหมือนกันทุกวัน ก็ใช่ว่าเราจะรู้สึกดีหรือมีความสุขในระดับเดียวกัน
- เป็นความพึงพอใจต่อชีวิตตัวเองในเวลาใดเวลาหนึ่ง ความหมายคือการรับรู้ได้ถึงความพึงพอใจหรือรู้สึกเป็นสุขในแต่ละช่วงเวลา ซึ่งเราจะรู้สึกได้เมื่อหมั่นสังเกตสภาวะ อารมณ์ ความรู้สึกของตัวเอง
สัญญาณเตือน Work Life ที่ไม่บาลานซ์
เรามาดูเช็คลิสต์ตรวจสอบตัวเองแบบง่ายๆ ว่าตอนนี้เราทำงานหนักไปมั้ย? เหนื่อยเกินไปหรือเปล่า?
- ทุกอย่างดูเร่งเรียบไปหมด อะไรก็ไม่เสร็จสักอย่าง
- นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ
- รู้สึกเหนื่อยล้า เหนื่อยสะสม
- คิดโต้ตอบช้ากว่าปกติ
- ควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดี
ความเสี่ยงของคนที่ตกอยู่ในสภาวะ Work Life ไม่บาลานซ์ระยะเวลานาน นอกจากส่งผลต่อคุณภาพชีวิตแล้ว ยังนำไปสู่การ Burn out หรือหมดไฟในการทำงาน ซึ่งมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตที่ต้องใช้เวลาฟื้นตัวนาน ดังนั้นการหมั่นดูแลตัวเองไม่ให้ตกอยู่ในสภาวะการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุลนานจนเกินไปน่าจะเป็นการป้องกันการ Burn Out ได้ดีกว่า
เอาใจช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่บาลานซ์ทุกๆ วัน
เพชร ทิพย์สุวรรณ
อดีต Corporate HR ที่ชอบเม้ามอยเทคนิคและเคล็ดลับการทำงานผ่านตัวหนังสือ
ปัจจุบันเป็นวิทยากรและที่ปรึกษาด้านการคัดเลือก พัฒนาบุคคลากรของ ALERT Learning and Consultant
บทความที่เกี่ยวข้อง
- แนะนำ 6 เทคนิค "พูดยังไงให้ดูฉลาด" เวลาเข้าสังคม แม้เราอาจจะไม่รู้เรื่องเลย
- ”ความหมายของการมีชีวิตอยู่” เชื่อในความสุขเรียบง่าย เอาสิ่งไม่จำเป็นออก
- ชีวิตดี งานก็ดี ทริคทำงานให้มีประสิทธิภาพ ขณะที่ยังมี Work Life Balance ที่ดี
