ไขข้อสงสัย ใส่หน้ากากอนามัยนานๆแล้วมีอาการปวดหัว เพราะอะไร?

05 Apr 2022

หน้ากากอนามัยกับโรคระบาดโควิด-19 เป็นของที่อยู่คู่กันมาเป็นเวลานานแล้ว เพราะอย่างไรก็ต้องมีการป้องกันเมื่อออกไปสู่ที่สาธารณะ แต่ไม่ว่าจะนานแค่ไหนอาการข้างเคียงจากการใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานานก็ยังไม่หายไป เช่น อาการปวดหัว และหายใจไม่สะดวก ไมเกรนกำเริบ

ที่มาของอาการปวดหัวเมื่อคุณใส่หน้ากากอนามัย

การสวมหน้ากากอนามัยที่แน่นเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อต่อขมับหรือที่เรียกว่า TMJ ซึ่งเชื่อมขากรรไกรล่างกับส่วนที่เหลือของกะโหลกศีรษะ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ช่วยให้กรามขยับได้จะระคายเคืองหรือตึงเมื่อสวมหน้ากากอยู่ด้านหลังใบหูของคุณ เส้นประสาทที่ส่งผลต่อกรามของคุณสามารถส่งสัญญาณความเจ็บปวดที่สามารถรู้สึกได้ว่าเป็น “อาการปวดหัว”

ข่าวที่เกี่ยวข้อง :

จะป้องกันอาการปวดกรามและปวดศีรษะจากการสวมหน้ากากอนามัยได้อย่างไร?

คนเป็นไมเกรนต้องรู้ ทำไมหน้ากากอนามัยจึงทำให้เกิดอาการไมเกรนได้

อาการปวดศีรษะจากการกดทับเกิดจากแรงภายนอกกดที่ศีรษะอย่างต่อเนื่อง โดยปกติแล้วจะมาจากการสวมอุปกรณ์สวมศีรษะที่รัดแน่น เช่น แว่นตาว่ายน้ำหรือหมวกกันน๊อค แพทย์มักจะเห็นอาการปวดหัวเหล่านี้บ่อยที่สุดกับคนงานก่อสร้าง นักกีฬา เจ้าหน้าที่ตำรวจ นักดับเพลิง ทหาร ในทำนองเดียวกัน การสวมหน้ากากที่กระชับสามารถกดทับเส้นประสาทที่บอบบางและหลอดเลือดทำให้เกิดการอักเสบได้

แพทย์ได้สังเกตเห็นที่มาของอาการปวดหัวจากการสวมใส่หน้ากากอนามัย ซึ่งเกิดจากปัจจัยต่างๆดังนี้

ห่วงคล้องหูแบบยืดหยุ่นกดทับเส้นประสาทที่บอบบางรอบหู

หน้ากาก N95 กดที่จมูกและหู

เฟซชิลด์และแว่นตากดทับที่หน้าผากและขมับ

ทุกคนก็สามารถมีอาการปวดหัวได้ แต่คนที่เป็นไมเกรนอาจมีความรู้สึกไวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นโรคอัลโลดีเนียซึ่งมีหนังศีรษะที่บอบบางมาก แต่โชคดีที่มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการหยุดอาการปวดศีรษะจากการกดทับจากภายนอกซึ่งคุณสามารถทำตามได้ง่ายๆ

เคล็ดลับในการสวมหน้ากากไม่ให้ “ปวดหัว” อีกต่อไป

พยายามหลีกเลี่ยงหน้ากากที่แน่นอยู่หลังใบหูของคุณ สวมหน้ากากที่แน่นขึ้นซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงระคายเคืองได้ ใช้หน้ากากที่หลวมกว่าเมื่อทำได้ และเก็บหน้ากากที่แน่นและรัดกุมยิ่งขึ้น (เช่น หน้ากาก N95) สำหรับเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง

พยายามรักษาท่าทางต่างๆในการนั่ง การเดิน การยืน เพราะจริงแล้วอาการปวด TMJ อาจเกิดจากการจัดตำแหน่งศีรษะของคุณในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติหรือผิดปกติ ซึ่งจะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ลองหน้ากากทรงใหม่ๆอาจช่วยคุณได้

ลองนึกดูว่าอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการมาส์กของคุณมีที่มาจากอะไร และหารูปแบบการมาส์กที่หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางนั้น ปกติหน้ากากผ้าจะใส่สบายกว่าหน้ากากผ่าตัดหรือหน้ากาก N95 แต่ประสิทธิภาพการป้องกันก็จะต่ำลงไป ควรเลือกใช้ให้ถูกและเหมาะกับสถานที่

ลองหน้ากากหลายๆขนาดที่เหมาะกับใบหน้าคุณ

หน้ากากควรสวมใส่ได้กระชับพอดีตัว แต่ต้องสวมใส่สบายเมื่อใส่ไปเป็นเวลานานด้วย หากต้องถอดเข้าออกหน้ากากบ่อยอาจทำให้เสี่ยงต่อการติดโรคได้ หน้ากากมีหลายขนาดตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ XXL ให้มองหาขนาดที่พอดี แต่จำไว้ว่าคุณต้องการปกปิดใบหน้าตั้งแต่สันจมูกจนถึงปลายคาง

หยุดสวมหน้ากากเป็นครั้งคราว และออกห่างจากผู้อื่น

อาการปวดศีรษะจากการกดทับมักจะหยุดลงหลังจากถอดหมวก ดังนั้นเมื่อมีอาการเจ็บปวดครั้งแรก ให้หาที่ที่ปลอดภัยในการถอดหน้ากาก ยังดีกว่าถ้าคุณสวมหน้ากากเป็นเวลานาน ให้หยุดพักเป็นระยะๆ เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะตั้งแต่แรก

ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณได้ลองทำทุกวิธีข้างต้นแล้วไม่สำเร็จ แพทย์ของคุณอาจต้องการสั่งจ่ายยาป้องกันหรือเพิ่มขนาดยาเพื่อให้คุณสวมหน้ากากได้อย่างสบาย ซึ่งปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่า