ตื่นยาก นอนเยอะ ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่อาจจะเสี่ยงเป็นโรค 'เตียงดูด'
โรคเตียงดูด หรือ Dysania เป็นสภาวะที่ทำให้เรารู้สึกอยากนอนอยู่บนเตียงนานๆ ลุกขึ้นมาทำอะไรลำบาก แม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม อาการนี้ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจเสมอไป แต่เป็นสภาวะที่ซับซ้อนกว่านั้น อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางร่างกาย จิตใจ หรือทั้งสองอย่าง
เสพติดการนอนจนกระทบสุขภาพจิต เพราะตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อยากนอนต่อ จนสุดท้ายก็นอนอยู่บนเตียงไปแล้วจนหมดวันไม่ได้ทำอะไร บางคนมองว่าเป็นเพราะนิสัยความขี้เกียจ แต่ความจริงแล้วอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจะเข้าข่ายเป็น “โรคเตียงดูด” เข้าแล้ว
อาการของโรคเตียงดูด
- ลุกจากเตียงยาก แม้จะตั้งนาฬิกาปลุกไว้ แต่ก็ยังรู้สึกอยากนอนต่อ
- รู้สึกเหนื่อยล้า แม้จะไม่ได้ทำอะไรมากนัก
- ขาดความกระตือรือร้น ไม่มีความอยากทำกิจกรรมต่างๆ
- อารมณ์แปรปรวน อาจรู้สึกหงุดหงิด เฉื่อยชา หรือเศร้า
- ปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึก
สาเหตุของ 'โรคเตียงดูด'
- ภาวะซึมเศร้าหมองและสิ้นหวังอาจทำให้ไม่อยากทำอะไร
- ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือปัญหาต่างๆ อาจทำให้รู้สึกอ่อนล้า
- ภาวะนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องจะส่งผลต่ออารมณ์และพลังงาน
- โรคทางกาย โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หรือภาวะโลหิตจาง อาจทำให้รู้สึกอ่อนล้า
- การใช้ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงซึม
- การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ในช่วงฤดูหนาว บางคนอาจรู้สึกอยากนอนมากขึ้น
- การใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การนอนหลับไม่เป็นเวลา หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ
วิธีรักษา โรคเตียงดูด
การรักษาโรคเตียงดูดจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง แพทย์อาจแนะนำให้
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น กำหนดเวลานอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจสดใส
- รับการบำบัด หากสาเหตุเกิดจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
- รับประทานยา หากแพทย์วินิจฉัยว่าจำเป็น
คำแนะนำเพิ่มเติม:
นากจากนี้คุณยังสามารถสร้างบรรยากาศในการนอนที่ผ่อนคลายโดยห้องนอนควรมีความมืด เงียบ และเย็นสบาย
และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนเพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการหลับ
ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ตื่นตัว
ควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับในตอนกลางวัน การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้หลับยากในตอนกลางคืน
โรคเตียงดูดเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพของเราในหลายด้าน เช่น
ผลกระทบทางร่างกาย
- การขาดการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายอื่นๆ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันลดลง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
- การเผาผลาญพลังงานลดลง อาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน
- การนอนอยู่กับที่เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกเสื่อม
- การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอและการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืด หรือปวดท้อง
ผลกระทบทางจิตใจ
- ภาวะซึมเศร้าจากการขาดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและการทำกิจกรรมที่สนใจ อาจทำให้รู้สึกเหงา ซึมเศร้า และขาดแรงจูงใจ
- ความวิตกกังวลจากการกังวลเกี่ยวกับการทำงาน การเรียน หรือปัญหาส่วนตัว อาจทำให้ไม่อยากเผชิญหน้ากับความเป็นจริง
- อารมณ์แปรปรวนเพราะนอนไม่เพียงพอและความเครียดสะสม อาจทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือหดหู่
ที่มา bangkokbiznews
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
