ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกาย ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี วิธียืดอายุเพิ่ม 5 ปี

นักวิทยาศาสตร์พบว่า การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับอย่างเพียงพอ และการไม่สูบบุหรี่ อาจช่วยยืดอายุของมนุษย์ได้ถึง 5 ปี 

UK Biobank (โครงการวิจัยชีวการแพทย์ขนาดใหญ่ในสหราชอาณาจักร)  ที่มีผู้เข้าร่วม 353,742 ในปี 2024 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความเสี่ยงโรคทางพันธุกรรมสูงจะมีอายุสั้น มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น 21% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความเสี่ยงโรคทางพันธุกรรมต่ำ ไม่ว่าวิถีชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไรก็ตาม

อย่างไรก็ตาม การศึกษายังพบว่าการมีทั้งวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยีนที่สัมพันธ์กับอายุสั้น จะเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่า 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่มียีนที่ดีกว่า และมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนเราสามารถกำหนดอายุขัยของตัวเองได้ในระดับหนึ่ง ด้วยการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 62%

หลักฐานคือ จากการติดตามผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีความเสี่ยงทางโรคพันธุกรรมสูง แต่ไม่สูบบุหรี่  ออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับที่เพียงพอ และรับประทานอาหารที่ดีมาตลอด สามารถยืดอายุเฉลี่ยได้ประมาณ 5 ปี

ถึงตรงนี้จึงสรุปได้ว่า การมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับการกระทำของเราเองด้วย วิ อย่างไรก็ตาม การสนับสนุนจากระบบสาธารณสุขที่ส่งเสริมและผลักดันนโยบายเพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ถือเป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้ทุกคนมีโอกาสดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่ยิ่งขึ้น

ที่มา : independent

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• วิธีนอนหลับง่ายๆ แค่จินตนาการถึงสถานที่สวยงาม หรือกิจกรรมโปรดระหว่างนอน 
• งานวิจัยกว่า 50 ปี เผยให้เห็นถึงลักษณะของผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ 
• เมื่อการดื่มเบียร์ กลายเป็นวิธีจีบสาวของผู้ชายในผับและบาร์