เพราะเหตุใด คน Gen Z ถึงหมดแรง อ่อนล้า ตั้งแต่เปิดหน้าจอมือถือ ?

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกตีพิมพ์ใน Journal of Experimental Psychology ระบุว่า การมีอยู่ของโทรศัพท์สมาร์ตโฟนในยุคนี้ ไม่ว่ามันจะส่งเสียงแจ้งเตือนหรือไม่ก็ตาม นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะหันเหความสนใจของผู้คนได้เสมอ และการโต้ตอบกับโทรศัพท์มือถือทุกครั้งที่ได้ยินเสียงแจ้งเตือน มีความเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพงานที่ลดลง

และที่มากไปกว่านั้น นักวิจัยชี้ Gen Z หมดไฟในการทำงานมากกว่ารุ่นก่อน เพราะ "เทคโนโลยี" ทำลายเส้นแบ่งชีวิตทำงาน-ส่วนตัว  ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจาก  การแจ้งเตือนที่ไม่หยุดพัก  และการสลับแพลตฟอร์มวันละหลายสิบครั้ง  ต้องล็อกอินเข้าระบบบางอย่างตลอดเวลา และนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ผู้คนในยุคสมัยนี้ "หมดแรง" 

• "เสียงแจ้งเตือน" จากมือถือที่ถาโถมเข้ามาแบบไม่มีหยุด ส่งผลเสียต่อ Productivity ในการทำงาน ทั้งยังกระทบต่ออารมณ์และจิตใจ
• ผลสำรวจพบว่า คนทั่วไปจะหยิบมือถือขึ้นมาดูบ่อยถึง 85 ครั้งต่อวัน หรือประมาณ 1 ครั้งในทุกๆ 15 นาที
• ปัญหาที่ตามมาคือ อาจต้องใช้เวลาหลายนาทีกว่าที่คุณจะกลับมามีสมาธิได้เต็มที่ หลังจากถูกขัดจังหวะจากการแจ้งเตือนทางมือถือ

Zoom fatigue คืออะไร ?

และกับในบางกรณี กับใครหลายๆคน  ไม่ว่าจะเป็น Gen ไหนก็ตาม  ก็จะเกิดอาการ Zoom fatigue ( ภาวะความเหนื่อยล้า จากการประชุมออนไลน์) ไม่ได้เกิดแค่เวลาเปิดกล้องเท่านั้น 

หลายคนพูดถึงความเหนื่อยจากการประชุมออนไลน์ แต่จริง ๆ แล้ว ความอ่อนล้ามันเริ่มตั้งแต่เราตื่นมาแล้วต้องรีเฟรช 5 แอปแรก 
ไล่เลียง ตั้งแต่ เข้า Google Calendar → แชตงาน → LMS ของมหาวิทยาลัย → กลุ่มไลน์เรียน → LINE ครอบครัว → Email
ทุกระบบต้องการให้เรา อยู่ตลอดเวลา แต่ไม่มีระบบไหน…ที่ให้เราพัก ได้เลย 

ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ Gen Z (หรือผู้ที่เกิดในช่วงปี 1997-2012) ซึ่งเป็นกลุ่มคนคลื่นลูกใหม่ที่อยู่ในตลาดแรงงานหลัก ณ เวลานี้ มักจะตัดสินใจที่จะ ‘ลาออก’ อย่างเงียบๆ เพราะพวกเขาต้องการสร้างความสมดุลระหว่างชีวิตทํางานและชีวิตส่วนตัวมากขึ้น

วังวนแห่งการเชื่อมต่อ: เมื่อเครื่องมือกลายเป็นภาระหนักอึ้ง 

ความจริงแห่งปี 2025 จะเห็นได้ว่า ณ ตอนนี้ ดูเหมือนว่า เครื่องมือกลายเป็นภาระ  - จากที่ในอดีต ปฏิทินในมือถือไว้ดูนัดสำคัญ แต่วันนี้ ปฏิทินเต็มไปด้วยสัญญาณว่า "คุณจะไม่มีช่วงว่างอีกเลย"

ในอดีต อีเมลคือการติดต่อ แต่วันนี้ อีเมลกลายเป็นกองเอกสารที่ไม่มีที่สิ้นสุดใน inbox กล่องข้อความ

ในอดีต note-taking app คือที่จดแรงบันดาลใจ  วันนี้ มันคือ reminder (เตือนความจำ) ว่าคุณยังไม่ได้ทำอะไรอีกหลายอย่าง

เรากำลังอยู่ในวังวนของ productivity ที่ทำให้เรากลัวการพัก และรู้สึกผิดกับการหยุด

ปลดปล่อยพันธนาการดิจิทัล เพื่อคืนพลังใจให้ชีวิต 

บางครั้ง ความรู้สึก "ไร้เรี่ยวแรง" ไม่ได้เกิดจากการขาดไฟในใจ หรือ Burnout , หากแต่เป็นเพราะเราถูกเชื่อมต่อกับระบบดิจิทัลมากเกินไป จนไม่มีช่องว่างให้จิตวิญญาณได้พักหายใจ 

หากเพียงแค่การ "เปิดหน้าจอ" ก็ทำให้คุณเหนื่อยล้า จงตระหนักว่าคุณมิได้ขี้เกียจ หากแต่ถูกออกแบบมาให้ต้องอ่อนแรง และรู้สึกผิดกับความเหนื่อยล้านั้น

การพักผ่อนไม่ใช่อุปสรรคต่อความก้าวหน้า หากแต่เป็นปุ่ม "รีเซ็ต" ที่ไม่มีอยู่ในแอปพลิเคชันใดๆ ในมือถือ...นอกจากตัวคุณเองที่จะเป็นผู้กดมัน เพื่อปลดปล่อยตนเองจากพันธนาการของโลกดิจิทัล และคืนพลังใจให้ชีวิตได้โบยบินอีกครั้ง

ที่มา : edition.cnn.com  psycnet.apa.org businessinsider fox5atlanta 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• บอกลา Zoom Fatigue ภาวะความเหนื่อยล้า จากการประชุมออนไลน์
• การ offline คือ privilege เมื่อวางมือถือ = การพักผ่อนต้องมีต้นทุน
• Google Meet ติด Gemini AI สรุปความไว ช่วยคนมาสาย ไม่ตกขบวนการประชุม