ท่าบริหารนิ้วง่ายๆ ป้องกันนิ้วล็อกจากการทำงาน

17 Dec 2021

อาการนิ้วล็อก เป็นโรคหนึ่งที่คนวันทำงานเป็นกันมากขึ้น เนื่องการจับเม้าส์ใช้คอมทำงานบวกกับการใช้เป็นเวลานาน นอกจากการพักใช้คอมพิวเตอร์และเครื่องมือสื่อสารเป็นระยะในระหว่างวันแล้ว ควรบริหารมือด้วยท่าบริหารนิ้วเพื่อเป็นการป้องกันนิ้วล็อกด้วย

นิ้วล็อก เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของปลอกหุ้มเส้นเอ็นบริเวณข้อนิ้ว ทำให้ปลอกหุ้มเส้นเอ็นหนาตัว บีบรัดเอ็นจนมีอาการข้อนิ้วสะดุดเมื่องอนิ้วแล้วไม่สามารถกลับมาเหยียดตรงได้ปกติ

สาเหตุของนิ้วล็อก

-ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน

-ถือของเป็นเวลานาน

-บิดผ้าแรงๆ

-ออกแรงบริเวณมือและข้อมือบ่อย ๆ

เนื้อหาที่น่าสนใจ :

วิธีบริหารมือคลายนิ้วล็อก

การบริหารมือและนิ้วมือเป็นประจำเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมือให้แข็งแรง และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1. แบนิ้วมือกางให้สุดแล้วค่อย ๆ กำนิ้วแต่ละข้อนิ้วเข้ามาจนกลายเป็นกำปั้น กำให้แน่น

2.ค่อย ๆ คลายมือออกร่วมกับการนวดคลึงเบาๆ บริเวณข้อนิ้วมือที่มีอาการเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ