วิธีลดความเครียด ทำอย่างไร เมื่อเสพข่าวเยอะเกินไปจนกังวล

วิธีลดความเครียดจากการเสพข่าวเยอะเกินไป บางคนถึงขั้นต้องอยู่กับอารมณ์เหล่านี้ซ้ำ ๆ  จนส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ เช่น ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ วิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา หงุดหงิดสมาธิไม่ดี ฟุ้งซ่านหรือหมกมุ่นมากเกินไป

เสพข่าวเยอะเกินไป ทำอย่างไรไม่ให้เครียด

• ไม่ควรติดตามข่าวต่อเนื่องมากเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป
• อ่านข่าวจากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือได้
• ผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลังเสพ Social Media มากเกินไป จนอยู่ในภาวะ Fear Of Missing Out 

• อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิดเมื่อไม่ได้เล่นเน็ต
• ใช้มือถือเกิน 6 ชั่วโมงในแต่ละวัน
• เช็กโซเชียลมีเดียเกือบทุกเวลา
• กลัวตกเทรนด์ รู้ข่าวช้า
• รู้สึกกังวลเวลาเห็นคอมเม้นต์ตำหนิ
• รู้สึกด้อยกว่าคนอื่นในโลกออนไลน์  ที่ไปกินอาหารร้านหรู เที่ยวต่างประเทศ ฯลฯ 

อย่างไรก็ตาม เรารวบรวมคำแนะนำในการติดตามข่าว ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และไม่ก่อให้เกิดความเครียดตามมา แต่ถ้าหากมีอาการผิดปกติ ถึงขั้นนอนไม่หลับ นอนหลับยาก เป็นระยะเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป ควรรรีบพบแพทย์ เพราะถือว่าเป็นการป้องกันโรคอื่นๆ ที่อาจเกิดตามมา

ที่มา Anti-Fake News Center Thailand