เปิด 5 อันดับ "ผลไม้ไทย" ปริมาณน้ำตาลมาก-น้อยที่สุด คนเป็นเบาหวานต้องรู้
เปิด 5 อันดับ "ผลไม้ไทย" ที่มีปริมาณน้ำตาลมากที่สุด และน้อยที่สุด เอาใจคนรักสุขภาพ คนเป็นเบาหวานทานได้ไม่ต้องกังวล
ประเทศไทยมีชื่อเสียงเกี่ยวกับผลไม้เมืองร้อนและเมืองหนาว ผลไม้ไทยมีทั้งรส หวาน และรสเปรี้ยว ผลไม้ไทยแบ่งออกได้เป็น 2 อย่าง คือ
- ผลไม้ที่ออกตามฤดู ได้แก่ มะม่วง ทุเรียน เงาะ ลำ ใย น้อยหน่า มังคุด และ ลิ้นจี่
- ผลไม้ที่ออกผลตลอดทั้งปี ได้แก่ สับปะรด กล้วย มะละกอ และขนุน นอกจากลำ ใย และลิ้นจี่
สำนักงานกองทุนสนับสนุนนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้โพสต์ข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊ก สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth เกี่ยวกับน้ำตาลในผลไม้ไทย ชนิดไหนมีมาก ชนิดไหนมีน้อย
โดยผลไม้ไทยที่มีปริมาณน้ำตาลมากที่สุดคือ มะขามหวาน มีน้ำตาล 58.28 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม ส่วนผลไม้ไทยที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยสุด คือ กระจับ มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
เปิด 5 อันดับ "ผลไม้ไทย" ที่มีปริมาณน้ำตาลมากที่สุด
- มะขามหวาน มีน้ำตาล 58.28 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- อินทผาลัม มีน้ำตาล 55.30 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- พุทราอื่นแห้ง มีน้ำตาล 51.35 กรับ ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- กล้วยน้ำว้า มีน้ำตาล 23.67 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรับ
- กล้วยไข่ มีน้ำตาล 21.83 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
เปิด 5 อันดับ "ผลไม้ไทย" ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด
- กระจับ มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- แป๊ะก๊วย มีน้ำตาล 0 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- เมล็ดบัวสด มีน้ำตาล 1.7 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- แตงไทย มีน้ำตาล 2.5 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
- เนื้อมะพร้าวอ่อน มีน้ำตาล 2.8 กรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัม
ทั้งนี้ในกรณีของผู้ป่วยโรคเบาหวาน การกินผลไม้นั้น นอกจากจะพิจารณาจากปริมาณน้ำตาลแล้ว ชนิดของน้ำตาลก็ควรให้มีพรุกโตสสูงกว่ากลูโคส โดยต้องรวมส่วนที่แตกตัวออกจากชูโครสด้วย
ที่มา : สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
