วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อติดโควิด-19 ระหว่างรอเข้าระบบการรักษา

1. ปฏิบัติตามคำแนะนำการแยกกักตัวที่บ้าน (Home Isolation) อย่างเคร่งครัด เพื่อไม่ให้เชื้อแพร่กระจายไปสู่คนรอบข้าง

2. รับประทานอาหารให้เพียงพอและครบถ้วนทุกหมู่ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน

3. ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ โดยจิบน้ำเรื่อยๆ ในระหว่าวันยกเว้นช่วงก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง

4. นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง

5. ฝึกหายใจช้าๆ ลึกๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ทั้งในท่านั่งตัวตรง นอนหงาย นอนตะแคง หรือนอนคว่ำ

เนื้อหาที่น่าสนใจ : 

• ตรวจ ATK ขึ้น 2 ขีด สิ่งควรทำคืออะไรหากได้ผลเป็นบวก

• ผลกระทบจากภาวะลองโควิด (Long Covid) สำหรับผู้ที่เคยติดเชื้อโควิด-19

• เช็กพฤติกรรมบ่งบอกว่า คุณกำลังเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 พร้อมวิธีรับมือ

6. ออกกำลังเบาๆ โดยเดิน 3 นาที หรือลุกนั่งบนเก้าอี้ 1 นาทีหรือนานกว่านั้น แต่ไม่ควรหนักเกินไป

7. หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น คุยโทรศัพท์

8. หากมีอาการเล็กน้อยสามารถรับประทาน ยาแก้ไข้ ยาแก้ไอ ยาลดน้ำมูก เพื่อบรรเทาอาการได้

9. หากมีอาการรุนแรงให้โทร 1669 เพื่อขอรับบริการการแพทย์ฉุกเฉิน

Cr : อ. นพ.ปวัตน์ พื้นแสน  โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย