เปิดประโยชน์ ‘วารีบำบัด’ กิจกรรมยามว่างของ ทักษิณ ขณะอยู่ ‘จันทร์ส่องหล้า’

เพราะไม่ว่าชีวิตจะตกอยู่ในสถานการณ์แบบไหน ก็ไม่ควรละทิ้งการออกกำลังกาย เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่สำหรับผู้สูงอายุการออกกำลังกายอย่างหนักเกินไป อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บบนร่างกายได้

โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่เป็นหลายโรค อย่าง “โรคกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง” “ปอดอักเสบ” “ความดันโลหิตสูง” “กระดูกสันหลังเสื่อมทับเส้นประสาท” ฯลฯ ยิ่งไม่ควรใช้การออกกำลังแบบทั่วไปอย่างยิ่ง

ดังนั้น การกายภาพบำบัด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ซึ่ง วารีบำบัด ก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเบาๆ ที่เหมาะกับผู้สูงอายุอย่างยิ่ง

ทั้งนี้ วารีบำบัด (Hydrotherapy) ถือเป็นการทำกายภาพโดยใช้ น้ำ เป็นตัวรักษาร่างกาย เพราะเมื่ออยู่ในน้ำ จะมีความหนาแน่นของน้ำช่วยพยุงส่วนต่างๆ ของร่างกายเอาไว้ ทำให้คนที่อยู่ในน้ำสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ

โดย การทำวารีบำบัด ควรทำในสระน้ำเท่านั้น และระดับน้ำควรลึกเพียง 100 -110 เซนติเมตร เพื่อให้ต่ำกว่าระดับอก เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถเดินได้สะดวก และน้ำควรอยู่ในอุณหภูมิอุ่นๆ เพื่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือก และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

กิจกรรมนี้ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเหมือนการทำกายภาพบำบัด โดยเน้นขยับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เดินไปมาภายในสระ ในบางรูปแบบจะมีอุปกรณ์เสริม เช่น ห่วงยาง ดัมเบลโฟม หรืออุปกรณ์พยุงตัวอื่นๆ เพื่อให้ทรงตัวได้ง่าย

ทำไมผู้สูงอายุควรทำ "วารีบำบัด" 

วารีบำบัดดีต่อผู้สูงอายุตรงที่ เมื่อเคลื่อนไหวภายในน้ำ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรงกดตรงข้อต่อ ซึ่งช่วยลดอาการปวดตามข้อต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคข้อเข่าเสื่อม และ โรคไขข้อ นอกจากนี้ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยให้ผู้สูงอายุ สามารถทรงตัวได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับฝึกการเดิน วารีบำบัดจึงยิ่งเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เพื่อฝึกการทรงตัว

1. ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
2. ลดอาการปวดและลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
3. ลดการรับน้ำหนักของข้อเข่า ข้อสะโพกระหว่างการออกกำลังกาย
4. ลดอาการบวม
5. เพิ่มความแข็งแรงของระบบหัวใจ และสูบฉีดโลหิตจากความอุ่นของน้ำ

อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุไม่ควรอยู่ในน้ำนานเกินไป (ไม่ควรเกิน 45 นาทีต่อครั้ง) เพราะอาจทำให้ไม่สบายได้ และควรทำแค่อย่างน้อย 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ก็พอ และ “ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ” ควรได้รับการประเมินจากแพทย์ก่อน และการทำวารีบำบัดแต่ละครั้ง ผู้สูงอายุไม่ควรทำคนเดียว แต่ต้องมีคนอื่นอยู่ในสระด้วย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุไม่คาดคิด

 

ที่มา : ALLWELL / MEDPARK 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง 

• "ทวี" ยืนยัน "ทักษิณ" ป่วยจริง ยกดรัมเบลแค่ทำตามแพทย์สั่ง 
• "อุ๊งอิ๊ง" แจงดราม่า "ทักษิณ" ยกดัมเบลในสระ แค่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ 
• พิชิต ยัน ทักษิณ ไม่ได้ทำลายกระบวนการยุติธรรม พักโทษมีหลักเกณฑ์