เปิด 3 เทคนิค เลือกเมนูอาหารดีๆได้ทุกวัน ตามแบบฉบับหนุ่มสาวพนักงานออฟฟิศ

ใครว่าชีวิตที่เร่งรีบของหนุ่มสาวพนักงานออฟฟิศ จะทานอาหารเพื่อสุขภาพดีไม่ได้ 
วันนี้โอ๋มีเคล็ดลับมาฝาก แม้จะเร่งรีบแค่ไหนแต่รับรองทำได้ทุกวัน

       วัยทำงาน หนุ่มสาวพนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ ชีวิตเร่งรีบ อย่าว่าแต่ได้ทานอาหารดีๆ มีเวลาทานข้าวกลางวันก็บุญแล้ว เลิกงาน ก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำกับข้าวทานเอง สุดท้ายก็เลยจบที่ อาหารตามสั่ง  ฟาสต์ฟู้ด ร้านสะดวกซื้อ เพราะ อิ่ม สะดวก รวดเร็ว  บางวันได้ แต่ถ้าทำไปนานๆ  อาจได้สารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลลบต่อสุขภาพในอนาคตได้

วันนี้โอ๋จะมาแนะนำ 3 เทคนิคสำหรับหนุ่มสาวพนักงานออฟฟิศ ในการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ
จากร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน

1.เลือกอาหารมีประโยชน์ทานจากร้านสะดวกซื้อ
เช่น ไข่ต้ม,โอ๋ทานบ่อยเลยก็คือ อกไก่สำเร็จรูปพร้อมรับประทาน สลัดอกไก่ สลัดทูน่า ขนมปังโฮลวีต, นมจืด, นมถั่วเหลือง, นมผสมเวย์โปรตีน, นมอัลมอนด์, โยเกิร์ต ไขมัน 0 เปอร์เซนต์, ถั่วชนิดต่างๆ ,  หรือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่พร้อมรับประทาน ผักสด ผลไม้สด แต่ละอย่างให้ปริมาณแคลลอรี่ไม่สูง แต่ให้พลังงานสูง

2.มองหาสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ Healthier Choice Logo
ก็จะเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ที่มีการลดปริมาณน้ำตาล โซเดียมและไขมัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคติดต่อไม่เรื้อรัง (NCDS) ที่มีทาง อย. กับ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นผู้ทำโครงการ

3.อ่านฉลากทางโภชนาการก่อนตัดสินใจซื้อ
ซึ่งเป็นการให้ข้อมูลทางโภชนาการของอาหารนั้นๆ ว่ามีปริมาณสารอาหารแต่ละชนิดยังไงบ้าง โดยใน 1 วัน ควรทานอาหารให้มีสารอาหารครบ 5 หมู่ น้ำตาล โซเดียมและไขมันน้อยๆ  โดยเป็นฉลากที่คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กระทรวงสาธารณสุข เป็นผู้กำหนด เพียงเท่านี้ คนไม่ค่อยมีเวลาอย่างเราก็สามารถมีสุขภาพที่ดี จากการเลือกทานอาหารที่ดี ในร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านเราได้ทุกวันแล้ว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง :

• ซีพี ออลล์-เซเว่นฯ ลุยปลูกป่า 1.6 แสนต้น ให้มากกว่าพื้นที่สีเขียว
• CP ALL - เซเว่นฯ จัดค่าย “Creative AI Camp” ปีที่ 5 เดินหน้าปั้น Tech Talent
• CP ALL Planting Model เฟส 2 มอบแล้วกล้าไม้ 1.2 แสนต้น​ สู่ 4 จังหวัดภาคอีสาน

       นอกจาก 3 ทริคง่ายๆ อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญและเป็นตัวช่วยให้สุขภาพดีก็คือ   การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือเทียบได้กับน้ำปริมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยๆ 2 – 3 วัน / สัปดาห์ ก็ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคภัยต่างๆได้ ทำงานเพื่อให้ได้ออกไปใช้ชีวิต อย่าทำงาน จนลืมดูแลตัวเอง จนต้องเอาเงินไปหาหมอในอนาคตเลยนะคะ